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天气炎热饮食上应该注意哪些???—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

  夏天人们特别容易口渴,需要喝水,应该如何喝水才是学的呢? ①饮水莫待口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,时喝水为时已晚; ②大渴忌过饮,这样喝水会胃难以适应,造成不良后果。人主张:“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的学方法; ③用餐和用餐时喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,长期如对身体不利; ④起床时喝一些水,以补充一夜所消耗的水分,降低血液浓度,促进血液循环,维持体液的正常水平。 矿泉水 果蔬汁 碳酸饮料 饮料 功能饮料 牛奶及含乳饮料 防暑之二:吃? 盛夏人们的吃喝问题是很,这是因为当人在炎热的环境中劳动时,体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、分泌和泌尿系统发生显著变化,会营养消耗增加,出汗中流失了水和营养素。而夏天人们食欲减退,也会限制了营养的吸收。专建议:要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。 要补充维生素:新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为丰富;在谷类、豆类、肝脏、瘦肉、蛋类中羊颠疯病因是什么维生素B含量较多。 要补充水和无机盐:食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 多吃清热利湿的食物:有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。 另外,在夏天喝粥也是大处的。赤豆粥有补肾消水肿的功能,肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎处。荷叶粥能解、清胃润肠,止渴解毒。莲子粥能健脾益气,对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳,养心安神,适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿,止渴生津,并有降血压的作用。银耳粥生津润肺,滋阴养肺,可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。 防暑之三:防两邪、防贪凉 一防暑邪:“暑”为的主气,为火热所化,独发于。这时之邪,可以耗散阳气津液,造成汗出过多,体液减少而伤津,唇干口燥,尿黄心烦等现象,这时就要及时救治了,这是夏季最常见的中暑现象。 防范措施——要保护好心神,具体有两个方面:一是要有事可做,可精神不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰,只要做好这两点,精神自然会饱满,这就是精神调养的基本法则。 哈尔滨哪里治癫痫二要防:“湿”也为长夏之主气,尤其在南方,炎热又多雨。因为重浊向下,特别容易伤害功能,而夏天人们消化不良的现象;湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨,所以,在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。三伏时,由于高温、低压、高湿度的作用,人体汗液不易排出,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯的功能,导致消化吸收功能低下。 防范措施——中认为,在长夏季节的饮食原则宜清淡,少油腻,要以温食为主。在我国南方,人有食辣椒的习惯,吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。食暖的办法很简单,就是喝粥。养生认为,在早、晚餐时喝点粥既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。 三要防“贪凉”:防暑、防湿是夏天每个人都要做的事,而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。如果过度贪凉则容易感冒;会出现不同程度的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。 防范措施——应注意几个方面:室外的温差过大,以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的不要长期关闭,要经常湖北治癫痫病的正规医院通。入睡后,最好关上空调。当在室内感觉凉意时,一定要站起来活动四肢和躯体,以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是老年人和关节痛患者,不要长期呆在冷气环境里。 防暑宝典之四:调整好情绪为之关键 防暑宝典:不是越热才更容易中暑 中暑的发生不仅和气温有关,还与湿度、速、劳动强度、高温环境、曝晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等情况有关。诱发因素很复杂,其中因素气温。 防暑宝典:中暑了怎么办 高温中暑常发人群为:高温作业工人、夏天露天作业工人、夏季旅游者、家庭中的老年人、长期卧床不起的人、产妇和婴儿。若有人员中暑,其救护办法为 : 1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的,如走廊、树阴下。 2.让病人仰卧,解开衣扣,脱去或松开衣服。如衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调,以散热。 3.冷却体温,降至38度。具体做法凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处;用温水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分钟。 4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。 5.还可服用人丹和藿香正军海医院电话号码,别让拖延毁了自己气水。另外,对于重症中暑病人,要立即拨打120电话,请以求助务人员紧急救治。 防暑宝典:如何避免空调病 如何避免空调病?——预防空调病要经常开窗换气,最好在开机1-3小时后关机,要多利用自然风降低室内温度,最好负离子发生器;室温最好定在 25-27摄氏度左右,室内外温差不要超过7摄氏度,否则出汗后入室,会加重体温调节中枢负担,引起神经调节紊乱;有空调的应注意保持清洁卫生,最好每半个月清洗一次空调过滤网;办公桌不要安排在冷风直吹处,若长时间坐着办公,应增添衣服,在膝部覆毛巾加以保护;下班回家后,洗个温水澡,自行按摩一番,再加以锻炼,增强自身抵抗力。 小心汽车的空调病——空调车司机同样要注意预防空调病。汽车空调时,也不要把温度打得过低,车内外温差最好在10摄氏度以内;不要在空调车内抽烟,不然就应把空调通风控制开关调到“排出”;不要在开着空调的停驶车里睡觉,车内通风较差,发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒;停在烈日中的车最好不要马上使用空调,应打开车窗让热气排出,等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。