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多吃这些食物可抗氧化对皮肤有好处哦!养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

时间:2021-10-13 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

  10月8日消息,据悉人都听说过“抗氧化”这个词,是人却不知道是意思,据悉经目越多的研究显示抗氧化是抗老化的重要步骤,人在进入中年后,身体就开始了下坡了,如果提做好抗老化的步骤,就是对老化关

  第一、 油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富,还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素,尤其是维生素C,每100克果肉北京那家癫痫医院好呢含维生素C多达5001814毫克,且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质,具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性,在果蔬中较为罕见。

  第二、 山竹的果皮和果壳中含有一种氧杂蒽酮的活性物质,这种物质拥有强大的抗氧化能力,对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制儿童癫痫病怎么根治自由基的低密度脂蛋白(LDL)氧化,减少心脏的危害如动脉粥样硬化等。所以山竹也是具有很好的保健功效的水果。

  第三、葡萄也是极具抗氧化功效的食物,葡萄籽中的花青素抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。尤其是用葡萄酿成葡萄酒之后,经过发酵其抗氧化能力更高,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,能减缓肌肤老化速度。

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  第四、 蓝莓富含花青素,是抗氧化最强的水果,每天生吃蓝莓3-5g(即4枚左右)就以满足人体花青素的需要蓝莓营养密度极高、热量极低,!每100g蓝莓热量仅为57千卡,是保护眼睛、延缓疲劳的极好。同时,蓝莓对排毒抗氧化、延缓衰老、抗癌和保护心血管等方面有很好的效果。 三文鱼 4 三文鱼肉呈橙红色,富含虾青素,虾青素是一种超强的抗氧化营养素,其抗内蒙古那家医院看癫痫病好氧化活性是维生素E的100倍。虾青素有延缓衰老、抑制肿瘤发生、增强免疫功能、心血管疾病等多方面的功能。

  第五、番茄中含有丰富的番茄红素,而番茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,具有极强的抗氧化功效,而且番茄经过烹饪之后,番茄红素的含量可以增加倍,抗氧化功能也会变得更强。经常多吃这些食物真的可以抗氧化哦!