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跟国学大师南怀瑾学养生 失眠:身体蜷起来睡—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

  (时报实习记者 王小磊)一辈子没有一张文凭,没有一个好的学位,他却精研国学,对儒、道、佛均有精湛的造诣。兼通诸子百、诗词歌赋、等诸多学问。而且融会贯通自成一派,他就是著名国学大师南怀瑾,其一生著书无,书中不乏一些调病养生的验方。

  常常讲,人老有几个反的现象:哭起来没有眼泪,笑起来眼泪就出来了;现在的事情告诉他马上就忘记了,小时候的事情都会记得;坐着就睡觉,躺下去睡不着。人老了很多古怪的事情,都是反的。医学的道理,心肾不交就是水火不交了。

  道家有个办法,老年中年或是少年,失眠时,把身体蜷起来睡,婴儿状态,两个脚缩拢来,两手也抱起来,容易睡着,这是勉强心肾的气交。交就是连起来接上电了,这样以睡着。

  点评:“站如松、坐如钟、行癫娴病有什么注意事项如、卧如弓”,中国养生理念自古就非常讲究人的姿势对健康的影响。

  北京中医药大学基础医学院的李洪娟教授,人朝右侧蜷睡是最佳的睡眠姿势,有助于减少失眠和改善睡眠。

  而趴着睡会造成颈椎损伤,上年纪的老人仰着睡,头部松弛的肌肉压迫气道,引起“呼吸暂停综合征”,影响睡眠质量。

  心肾两脏在生理上的协同关系,中医称之为“心肾相交”。“若肾水不能上滋以养心,心火不得下交而温肾,会‘心火独亢’而引发失眠。”安徽省中医院针灸康复副主任医师朱庆军说,将身体蜷起来后,心肾距离减少促进气交,也像婴儿睡在母亲的子宫里,是很有安全感的睡眠姿势。

  外,睡觉要安静心神,做剧烈或伤脑的活动。听音乐、读书、泡脚都有助于入眠。

  我当年学道时,有小孩癫痫病的症状都是什么啊个年轻的和尚朋友,教我一个外道法子顽空修法。一边念佛号,一边想的身子往下沉。这个方法救了很多高血压的人,以及神经快要爆炸的人。我们打坐尤其是中年以上的人,血压反而弄高了,因为在用心,都向上走,可用这个法子对治。另外有个方法,对于高血压、老年人或失眠的人也处。上座,心里头都不想,只念一个“空”字,一路空下去,把神经都放松了,脑子也放松了,有人就用这个法子治好了紧张的毛病。

  点评:南怀瑾的想“空”字的方法和现代医学中的“移情”有异曲同工之妙,即用转移注意力的方法缓解不良情绪。除了想“空”字,还可通过画画、练毛笔字、听音乐等让脑子和神放松下来。“在中医理论中,五脏分管不同情志,其中肝主怒,爱激动发火的人气血向上涌,易伤肝气也会诱发心脑血管疾病。而肝郁气滞又会激发人的坏脾气,之间互为因果。”朱医生介绍,口服逍遥丸、哈尔滨治疗癫痫病的专业医院玫瑰花泡水送服六味地黄丸等疏肝解郁效果不错。

  有个气功法,曾治愈了的肺病患者。将右手握拳,大拇指竖起,放在背后两肩胛骨下端的高度,在脊骨中心点。左手握拳平置肚脐上。这时开始用鼻孔的肌肉闻气,闻之有声,就好像闻到一样好吃的菜,要多闻一下似的。这样闻气,一连六次,再口吐“呸”音,将气呼出。如此继续作下去,一连三十六次(六闻一呸为一次),即浑身通畅,甚至汗出。原来呼吸不畅通的人,经过三十六次的呼吸练习,即得鼻孔畅通无碍。若不能站立躺在试作也是一样的。

  点评:用鼻孔的肌肉闻气是动作配合呼吸的“导引吐纳”法。左手握拳平置肚脐任脉,右手放在背后正中的督脉,通过刺激人体两条经脉导引气血运行,再配合吐纳,可有效治疗支气管哮喘、慢阻肺和呼吸系统疾病,朱医生说。临床上李教授也常训练患者进行深呼吸。将一爸爸癫痫病会遗传给女儿吗口气呼吸到丹田,再排出,有利于将肺泡里的浊气排出。但肺气肿、支气管扩张、肺癌和肺结核患者要以静养为主,不宜做太剧烈的肺部。

  大约二十几年前,日本人发明的温灸器,放在肚脐上,暖暖的,可以治肠胃病。这是日本人把中国道家的老方法拿出来卖钱,这个在道家灸脐法。其实用不着个,我教你们,年纪大的都可以用,比较保险。用桂圆肉(新鲜的龙眼,干的叫桂圆),花椒六、七颗,加上个艾绒一同打烂,晚上睡觉的时候挑一点点,小指甲面那么大,放在肚脐里就行了。

  点评:用桂圆、花椒和艾绒敷肚脐是南怀瑾道家经典中采集的养生小方法。“这三种既是易买到的药也是常食物,药性偏温。可以将它们分别捣碎研磨成粉后,在一起贴在肚脐上,使药性直接发挥作用于肚脐,治疗肠胃病及温阳益气效果快,还不会产生副作用。”