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体育健身 健身球减肥还你完美身材 运动常识

时间:2021-11-22 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

  健身球是一项十分受人喜欢的运动,一直以来都是颇为的受到人们的关注和青睐,所以平时的时候一定要注意好多加练习,根据自己的实际情况进行选择,这样才可以真正的达到减肥瘦身的效果。

  肥胖是现在很多儿童和中老年人的常见体形,而且肥胖已经成为了一种病症,那就是肥胖症,那么我们该如何改变肥胖体质,重新拥有苗条身材呢?小编有方法不得不推荐了,那就是运动疗法,学做健身球操,健身球也是现在比较流行的一种运动方式,一起看看是怎么做的!

  1、健身球减肥操一

<哈尔滨治疗小儿癫痫医院p>  作用:瘦腿,瘦臀

  做法:双手伸直支撑地面,双腿并拢;让背部充分伸展,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下来,换另一侧重复动作。

  2、健身球减肥操二

  作用:锻炼腰部,瘦小腿,瘦手臂

  做法:将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后,整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,然后换另一侧练习。

  3、健身球减老年癫痫的治疗方法肥操三

  作用:瘦腰腹

  做法:双腿并拢,双手向上举,十指相对。深呼吸,挺胸收腹,尽量向上提拉整个身体,让身姿更加挺拔。

  4、健身球减肥操四 

  作用:瘦腰

  做法:双腿尽量分开,将左手手臂抬起来,身体慢慢向右侧伸展,用右手扶着球,直到左手手臂与地面平行。深呼吸,保持动作数秒,然后换另一侧重复动作。

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  5、健身球减肥操五

  作用:瘦腰腹,瘦腿,瘦手臂

  做法:双腿分开,做成一字马的姿势。双手手臂伸直,然后双手从胸前抱住健身球,向上举起。深呼吸,将身体的重心尽量往后倾。保持姿势数秒钟。

  6、健身球减肥操六

  作用:收紧臀大肌,瘦手臂

  做法:将一条腿抬至与地面平行,同时抬起双臂,保持姿安徽哪里有癫痫病医院势几秒钟。慢慢放下腿和双臂,重复动作多次,然后换腿进行。

  想要摆脱肥胖,只要一个办法,那就是运动,但是不是所有的运动都适合我们,也不是所有的人都可以有持之以恒的精神,那么对于那些想要摆脱肥胖,但有不是特别爱运动的人来说,健身球操是一个不错的选择,简单方便又易学。

  结语:上面就是给大家介绍的一些关于利用健身球减肥的方法,希望能够对大家有所帮助,平时的时候可以多练习练习,坚持下来,形成一种习惯之后,你就会发现健身也是一件很享受的事,从而爱上它。