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均衡食谱 1周“吃掉”节日脂肪 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

  合理的减肥食谱具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱哈尔滨看癫痫哪家医院好

  一周七天减肥食谱:第一天

  早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

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  中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

  晚餐:西红柿通心面、白菜瘦身汤

  一周七天减肥食谱:第二天

  早餐:核果燕麦粥治癫痫药有哪几种、优格水果色拉

  中餐:素水饺、什锦蛋花汤

  晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

  一周七天减肥食谱:第三天

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  早餐:色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

  中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

  晚餐:蔬菜火锅