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8种瑜伽动作 瘦腰瘦小腹 中医常识

时间:2021-11-22 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

本文导读:练瑜伽也可以减肥,今天为大家介绍8种瑜伽动作,这些动作可以瘦腰瘦小腹。

  肚子和腰是最容易发胖的地方,很多人发胖都是这两个部位长肉,这跟我们的饮食、坐姿有很大关系,想要减掉这些赘肉可以练练瑜伽,下面介绍8种瘦腰瘦腹的瑜伽动作。

1、山式:

站姿,双脚并拢,双腿伸直孝感癫痫病医院哪好,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

2、眼镜蛇式:

俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

3、儿童式变式:

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双渭南治疗癫痫病医院哪家好手手指互勾。

4、侧三角式:

站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

5、站姿前屈:

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽癫痫症状及治疗量使腹部紧贴大腿面。

6、坐姿前屈:

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

7、半月式:

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,荆门癫痫病医院好吗挺起胸部,腰部向后弯。

站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

上面为大家介绍了瘦腰瘦腹的8种瑜伽动作,无论是哪种减肥方法都需要长久的坚持,瑜伽减肥也一样。

(责任编辑:林小萍)