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5大主流色果蔬的健康密码 果类

时间:2021-11-22 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

  纵观我们身边的白领,他们的食谱大致是这样的:早上,面包+牛奶或豆浆,或是白粥炒粉面。午餐,要么食快餐,要么自带餐。这两餐合起来,可以食到的蔬菜,其实只是几条而已,甚至有的白领怕快餐店洗菜不干净而不吃菜。所以,除非他们能在晚餐中癫痫症状怎么治疗补够300克这个每日最低的推荐量,否则他们的蔬菜摄入量就不足。

  五大蔬果主流色的健康密码

  1.如果你生来体质较弱,经常受颠痫治疗需要花多少钱感冒、风寒的困扰,那么需要摄入红色食物。

  包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、曼越橘、红枣等。红色食物富含番茄红素。研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常沧州治疗癫痫医院有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳。

  2.如果你的胃肠功能紊乱,抑或皮肤干燥,那么可以试试橙黄色食物。

  以橙黄色为基础的食物如柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果湖北专业治癫痫的医院、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。最常见的天然橙色色素有β胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。

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