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健身常识 11个健身误区会要了你的命 运动常识

时间:2021-11-22 来源:魔芋菜谱网 阅读:185次

  夏天到了,各种运动是进行的如火如荼,减肥人士也是越来越多,各种减肥运动是应运而生,大部分的人都会选择健身房,但是在健身的时候却存在很多的健身误区,今天11个健身误区小编告诉大家,不然会毁了你的。

  脂肪越来越多,啤酒肚越来越大,专业教练提醒你在锻炼的时候千万不要让这些误区破坏了你的健身计划。

河南正规癫痫医院  误区1:做仰卧卷腹就可以把啤酒肚按下去

  真相:想拥有平坦的肚子?那你得吃含有低脂肪的食物。无论做多少仰卧卷腹,它们能给你的只能是潜藏在那层“让人发指的”肚皮下的肌肉,当然了,它们藏得很深,你是看不到的。

  误区2:锻炼中流的汗越多,减得脂肪就越多

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  真相:在一定时间段内,你训练得越努力,燃烧的卡路里就会越多。但是你流的汗跟你减掉的脂肪并不成正比。

  误区3:举重会让人看起来很壮硕

  真相:在卡路里燃烧的比重中,举重训练70%。相比于常规的有氧运动,举重阻力对人体肌肉所做的功要高出10到20倍。所谓的“体型庞大”是因为颠痫病检查要多少钱锻炼者摄入了大量的卡路里,这就是为何专业的健身爱好者会在举重运动中要消耗大量的卡路里的原因。所以说,如果把举重训练和适度的平衡的膳食以及适中的卡路里摄入结合起来,你不仅能燃烧脂肪,塑造形体,还能够避免变成像施瓦星格那样的美国大叔。

  误区4:肌肉比脂肪重

  真相:肌肉的密度要比脂肪更信阳癫痫病专业医院哪家好大,因此占用的空间更小一些。而增加的肌肉可以让形体更具线条感。

  误区5:负重锻炼可以把更多的脂肪转换成肌肉

  真相:肌肉和脂肪属于两种完全不同的组织,所以你无法将前者转化为后者。肌肉不可能从生理层面转换成脂肪,但会萎缩。锻炼伊始,你的目标应当是燃脂和增强肌肉。