怎么才能补充雌性激素才好呢 -

人体所需的各种营养及成分,大都能从食物中摄入,雌激素也不例外。每个人的体内都会分泌一定量的雌激素,才能促进第二性征的正常发育,也能避免一些健康隐患的出现。当雌激素缺少时,自然是需要尽快补充的,合理膳食就是很关键的一点,那么怎么才能补充雌性激素呢?

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维生素D主要来源于饮食,如牛奶和鱼等。,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等。

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含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。

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蜂王浆中含有微量雌激素,可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此,鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分,其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养,满足生理需要,丰富高效的活性酶类和有机酸,可协调分泌,平衡机体,从而起到改善睡眠、增强体质的功效。不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用,收到北京军海医院是个什么样的医院美容及养生的双重效果。

通过上面的介绍,大家对怎么才能补充雌性激素呢也都很清楚了。雌激素对人体的重要性是不可小觑的,为了能够避免一些健康隐患的出现,一定要做到合理膳食,同时还要注意作息规律,不能太过劳累,这样才能真正的为自己的健康负责。