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老人“朝三暮四”享健康

.hzh {display: none; }  朝三

  做一套呼吸操:清晨醒来,莫急于起床,先在床上做50次逆式呼吸,吸气时,提肛、缩阴、收腹、扩胸;呼气时,缩胸、松腹、松肛,悠长自然,一气呵成。既可吐出一夜积聚的废气,又可呼吸新鲜的氧气,还能因提肛缩阴防治前列腺肥大,促进排尿畅通。北京军海癫痫病医院

  吃一份水果:早饭前空腹吃一份水果,有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。

  暮四

  运动一小时:傍晚做一小时的散步等健身运动,有利于促进睡眠作用;

  喝一杯鲜奶:有预防中风、补钙和预防胆结石的作用,牛奶的最佳饮用时间是睡前;

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