您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

丹参的功效与作用适用症状

作为喜欢尝试新鲜事物的时尚一员,我不甘愿只当看客,想亲身体验一番居高临下的快感。于是,我来到了上海体育场攀岩运动中心。北京军海癫痫病医院

主管陈小姐很热情地接待了我,并向我介绍了关于攀岩的一些要领和这里攀岩的人群。来这里攀岩的,年龄分布很广,有五、六岁从娃娃开始的,也有五、六十岁的中老年人。

陈小姐说,这里的攀岩保护人员都是登山协会的,所以安全方面还是值得放心的。上海是98年开始兴起攀岩的,但那时还只是小范围,没有成气候,近两年达到了羊角风的医院高潮,连世界杯攀岩比赛都在上海进行,攀岩这个极限运动也就慢慢走进了人们的生活。

采访了一些前来攀岩的人,大家的目的原来都各不相同。

有的是来交朋友的,因为攀岩是一个协作的运动,你在上面攀,下面有你的同伴为你做保护工作,你把自己的安全都交到了对方的手上,这需要完全的信任。在难点的时候,同伴要拉紧绳子,做到绝对的保护,你才可以安心在上面继续攀登。默契是很重要的。

有的是来锻炼身体的,就算说是减肥也毫不夸张。攀岩的人体型一定要匀称,难怪高手们都是很有线条和肌肉的。攀岩运动对柔韧性、力量和耐力有很高的要求。整个攀岩的过程非常消耗热量,相当于半小时的跑步。开始我觉得北京癫痫病医院疗法怎么样挺夸张,但当我从空中降到地面时,才发现自己的汗不知不觉流了下来。而且每一块肌肉都得到了拉伸,是一个综合性的全身运动。

1、注意因人而异

爬山虽然是一项很好的健身活动,但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体,如果患有心脏病,最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大,加重心脏负荷,容易诱发心绞痛、心肌梗死。

另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人,也不宜爬山。患关节病或膝踝关节容易受伤的人不宜爬山(和爬搂)。

2、注意多喝水

爬山前哪怕是不渴也要喝一杯长沙有治颠痫的专科医院吗水,既可稀释血液,又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分,最好是含有电解质的运动饮料,可以减轻疲劳感,尽快恢复体力。少量多次,每次喝三大口,经常喝,不要等渴了再喝。

3、注意用脉搏控制强度

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内,170减年龄(不要超过180减年龄),一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬,可以短暂站立1、2分钟再爬。

也可以休息10分钟到20分钟,注意不要马上坐下,应站一会儿再坐下休息。注意不要躺倒休息,还要穿上衣服,防止着凉。

4、扭伤切忌局部按摩黑龙江比较好的癫痫医院strong>

在爬山中发生急性扭伤时,切忌局部按摩或热敷,最好冷敷20~30分钟,能起到消肿和止痛作用。

5、注意太阳出来再上山

冬天天亮得晚,摸黑出门锻炼容易出危险。冬天的早晨是一天中气温最低的时候,室内外温差很大,猛地受到冷空气的刺激,容易发生血管痉挛,诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低,因此早饭后再去爬山为好。

声明:养生网所有作品(图文、音视频)均由用户自行上传分享,仅供网友学习交流。

本文标题:

本文链接:

© http://yscp.ivixw.com  魔芋菜谱网    版权所有