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虾皮时蔬黄金饭团这样做最好吃

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大米(250克)、虾皮(10克)、黑木耳(5朵)、豆腐(100克)、胡萝卜(15克)、鸡蛋(2个)

辅料:

玉米淀粉(6克)、食用油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、将大米蒸熟;。

2、黑木耳提前泡发切成末;。 安徽治癫痫的医院

3、胡萝卜去皮洗净切成末;。

4、虾皮切成末;。

5、将鸡蛋蛋黄蛋白分离;。

6、将豆腐过水焯一下;。

7、将豆腐、米饭一起倒入蛋清中,用手动打蛋器或者筷子搅均匀;。

8、倒入虾皮、黑木耳、胡萝卜的碎末搅均匀;。

9、加入玉米淀粉和适量食盐搅均匀;。

10、容器内刷一层食用油;。

11、将拌均匀的米饭糊倒入容器内,压实抹平,包上保鲜膜;。

1治疗癫痫病最有效的药物2、放入蒸锅蒸10分钟;。

13、将蛋黄糊刷在米饭表面;。

14、继续入蒸锅蒸25分钟左右;。

15、成品。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与荷叶、绿豆、紫米搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量(卡路里)153千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富癫痫病的原因有哪些含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与豇豆、豆腐、南瓜搭配;与橄榄、韭菜、黄豆相克,同食可能会引起不适;

黑木耳的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与乌鸡、桔子搭配;

豆腐的热量(卡路里)81千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效;可与鱼、蘑菇、辣椒搭配;与小葱、蜂蜜、猪血相克,同食可能会引起不适;

吉林省癫痫病医院胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与圆白菜、西兰花、蜂蜜搭配;与茄子、山楂干、木瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干贝、西红柿、桂圆搭配;与豆浆、田鸡、鹅相克,同食可能会引起不适;

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