您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

秋季养肺要吃这四种食物_四种运动养生技术

秋季养肺要吃这四种食物北京军海癫痫病医院

每当到了秋季,很多人都是非常注重养肺的,对于养肺要做到的事情很多,比如自己的饮食一定要合理安排好,生活要有规律,避免不良的行为习惯养成,比如说抽烟喝酒,这类行为一定要禁止。接下来小编将为大家介绍有助秋季养肺的四种食物,希望通过介绍后,能够对大家在养肺方面提供一些有效的参考和帮助。

1、莲藕

到了秋季,空气质量会变得比较干燥,这种情况会让人出现烦躁不安,因此多吃一些清心润燥的食物是非常有必要的,选择食用莲藕就是非常不错的,莲藕的功效非常多,可以开胃清热,特别是对于润肺养肺有很好的效果。它含有丰富的铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,对益血益气的有一定作用,也可增强人体免疫力。

“生熟两相宜”是莲藕的食用方法。可生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人,进行滋补养生。但要注意寒凉体质的女性尽量不要吃。

2、杏仁

杏仁是人们非常喜欢的一种坚果,营养价值极其的丰富,“时脏对应,秋季属肺”是中医的理论。秋季是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而杏仁是其中当季最好的。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

《本草纲目》中列举了杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素。对润肺、止咳、滑肠等有一定的功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝效果最佳;和猪肺一起炖汤,能滋养缓和。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。在超市和农贸市场,甜杏仁和烤过的大杏仁都能买到,苦杏仁一般在中药店出售,而且苦杏仁的服用,最好在医生指导下进行。

3、银耳

银耳可做菜肴或炖煮食用,例如与百合或樱桃加冰糖做羹,不仅可以润肺化痰、养阴生津,也可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

4、萝卜

萝卜丝比较朴实,而且功效很多的一种食材。生食对热病口渴、肺热咳嗽有功效;若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果会更佳。萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

除此以外,凉爽的气候能让人胃口大开,但进食应以润燥为前提,一定要注意不可太随意。像鸭肉、海参等食品为此时席上佳品,平时可适当食用鸡肉、牛肉、鸽癫痫南昌哪个医院好肉等。但对于羊肉、狗肉等温热食物,除了阳虚体质的女性,应尽量少吃。

上文所介绍的这四种食物对于养肺的作用是非常大的,在平时的生活中,可以经常的食用这些食物,而且可以根据自己的口味喜好来制作成各种佳肴,除了通过合理的饮食以外,还要注意平时在生活中要有良好的生活习惯,注意多休息,多呼吸新鲜空气适量的进行运动,也是养肺需要做到的。

相关推荐

秋季应该多吃一些滋阴润燥的食物哦,吃什么食物比较好呢,可以选择一些润肺啊或者是咳痰化痰的食物,这样的话可以适合秋季养生食用,吃什么比较好呢,下面就来看看这些具有滋阴润燥的食材吧,可以适合秋季食用,对健康有好处。

大枣:大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味,抗过敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血压、骨质疏松和贫血,是秋季补养佳品。秋季食用大枣的话可以有预防贫血的作用,对于提高免疫力预防高血压有好处,还可以有滋阴润燥的作用和效果、

板栗:中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜,经常食用有强身愈病的功能。板栗可以有健脾胃的作用,适合秋季食用,可以有补虚的作用,对于强身健体补肾是有好处的。

花生:花生能扶正补虚,和胃健脾,润肺化痰,调气利水,止血清咽,增强记忆,还可防治动脉硬化、高血压和冠心病。适量吃花生很有好处。

梨子:梨子自古被尊为“百果之宗”,有润肺、止咳、消痰、降火等功用。若因气候过度干燥,继而出现口渴、便秘、干咳等;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状,可多食梨。吃梨的话可以有滋阴的作用,而且还可以缓解便秘,对于止咳化痰有好处,HIA可以有滋阴润燥的效果。

吃什么可以有滋阴润燥的作用呢,上面的这些食物适合秋季食用,可以有健脾胃的作用,对于止咳化痰调理体质有好处,适合秋季养生,而且还可以有保健的功效呢,这些食物赶紧试试吧,营养物质多,还可以提高体质。

夏季天气本就炎热,如果在饮食上不注意,那么就会出现上火的情况出现,如肝火旺、口臭、身体虚弱的情况出现,下面小编为大家介绍的是在夏季里可以帮助大家避免上火的食物,希望小编的介绍对大家健康养生方面有所帮助。


1.牛奶

有很多人认为夏季的时候喝牛奶会加重上火的情况,实际上牛奶不仅可以解热毒、去肝火,还可以起到通过滋阴、解热毒来发挥“甘肃治癫痫医院 患者都选择的医院去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分,在夏季里可以补充身体所流失掉的水分。不过建议不要将牛奶冻冰食用,否则营养成分会丧失。

2.苦瓜

苦瓜是我们熟知的清热解毒的蔬菜,成分内含有大量的营养成分,具有消暑清热,明目解毒的作用。特别是在夏季食用,可以对中暑、痢疾、恶疮等有很好的防治作用。另外,苦瓜中还含有多种氨基酸、维生素和矿物质,特别适合糖尿病患者食用。


3.绿茶

绿茶中含有丰富的成效含苞欲放钾,它的主要效果是既可以补水,又能补充身体因为出汗所丢失的钾。而且,绿茶中的茶多酚、儿茶素很容易被多数人吸收。不过因为绿茶属于寒性食物,在冰镇后会更寒,因此并不适合女性以及胃肠不好的人群饮用。

4.西红柿

西红柿在夏季的产量是最多的,不仅营养丰富,还可以起到清热解毒的作用。其成分内的番茄红素是胡萝卜中主要的营养成分之一。专家表示,夏季里多吃一些西红柿对热性病发热、口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血等症状的治疗效果明显。


除了上文中小编为大家介绍的四种食物外,夏季里常见的西瓜、草莓等等水果都是非常适合夏季里有火的人群食用的,它们不仅可以降火,其成分内的多种营养物质还可以补充身体所需的营养。希望大家可以适量食用,但是食用量不要过多,否则会造成一定的反效果。


夏季温度高,很多人都会出现胃口不好的情况,不愿吃饭,就造成很多人群在营养吸收上出现不良的情况。那么出现这些情况,在饮食上我们需要做哪些改变才能帮助增加食欲呢?下边小编就为大家介绍一些夏季可以帮助开胃的食物。


开胃的食物

一、山楂片

山楂营养丰富,成分内含有多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,可以起到分解脂酶促进脂肪类食物消化的作用,对于促进胃液分泌以及胃内酶素的功效很大。而且在中医上,山楂还有较强的药用价值,具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。另外,夏季多吃山楂还可以起到减肥、降低血脂的作用。

二、藕

藕的药用价值很大,营养价值也高,其成分内含有丰富的钙、磷、铁及丰富的维生素C,具有提高免疫力,抵抗衰老的作用。另外,藕被加工数量以后,具有消淤、清热的性能,特别是对于脾胃、益血、止泻方面作用很大。非常适合脾胃虚弱的人群食用。


成人轻度颠娴怎么才能好?

三、小米粥

小米具有很强的清热解渴、健胃除湿、和胃安息的功效,非常是个脾胃虚弱的人群食用。如果是胃口欠佳的人群多吃小米粥不仅可以起到开胃,还可以到健胃消食的作用,治疗反胃、吐逆的功能很大。

四、酸梅

酸梅中含有很多的有机酸,主要是由柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等组成,在生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等方面作用强大。另外,酸梅中的柠檬酸含量很大,它可以起到促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外,帮助恢复疲劳的作用。特别是对于促进新陈代谢和消化,改善肠胃功能作用很大。


除了上文中小编为大家介绍的四种食物外,生活中常见的番茄、葡萄、桂花、猕猴桃等等也都具有生津开胃、促进食欲的效果,建议大家适量食用。这些食物在一定程度上都具有促进胃酸分泌的作用,因此建议大家不要空腹食用。


在之前大家都是会选择一些相应的应季水果来食用,这样可以补充身体所需的营养物质,但是现在因为生活水平的改善,无论是在哪个季节里,都会吃到其他季节里的食物,那么在养生上,相关的适合该季节的食物应该怎样选择呢?下面小编就i为大家介绍一下适合春季养生上食用的食物都有哪些。


春季养生吃什么食物好?

春季吃葱可补维C

专家表示,葱中的维生素C含量要比苹果高出10倍,同时葱中中的葱蒜辣素,还具有较强的杀菌作用。

大家可以准备大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,每天服用三次,可以有效预防流感。

春季杀菌可吃大蒜

大蒜的杀菌能力是公认的,近期有研究显示,大蒜还具有一定的补脑作用,这主要是维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

不过大蒜是不适合空腹食用的,另外在肾、肝、膀胱有疾病的患者,在治疗期间也需要忌吃大蒜。


春季补铁吃莴笋

莴笋中含有多宗丰富的维生素,尤其是其中的铁元素及其丰富。

莴笋叶的营养价值是高于莴笋的,并且其中的胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍。

健脾益气要吃山药

山药是非常适合春季里食用的,它不仅营养丰富,同时具有健脾益气的u总用,啊嘿可以防止春天肝气旺伤脾,可以有效增强人体免疫能力。

可以将大米煮成粥,再儿童癫痫病早期的特征加入适量的白糖以及蒸熟捣烂的山药泥搅匀,则可以健脾补肺,强身健体,滋肾益精,是非常适合体弱多病的人群以及老年人食用的。


上文中小编已经为大家详细介绍了关于春季里适合养生的食物都有哪些,建议大家在平时的生活中可以根据自己的实际情况适量的食用,除了上面介绍的几种外,像生活中常见的大枣,荠菜,韭菜等也都是在春季养生方面都很有效果的食物,希望上文中小编的介绍对大家有所帮助。


每当到了秋季,天气就相对比较干燥,在这个季节,大家一定要重视肺部的保养,通过合理的食用一些食物来进行养肺是不错的选择,除此之外,还要养成良好的生活习惯,那么秋季养肺该吃些什么食物好呢?接下来,小编将为大家做出相应的解答,希望对各位有用。

1、秋季养肺银耳:

银耳是滋补佳品,食用银耳可以滋阴润燥,也是养肺头等食材,可以做汤,凉拌,炒制。银耳有和燕窝一样的功效,比燕窝更容易吸收。挑选银耳应注意不要太白,有点微黄是最好的,避免买到硫磺熏制的。

2、秋季养肺吃百合:

百合是我们平时吃的比较多的食材,有干鲜两种,干的一般是做粥做汤,有淡淡的苦味颜色不是很白的是极品。鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃,例如西芹百合就是鲜百合。新鲜百合不易存放,泥比较多难清洗,不过比干的有一种甜味道。需要注意的是:鲜百合最里边的芯需要去掉,不然会非常苦的。食用百合可以润肺止咳,属于药食两用的食材。

3、秋季养肺吃水梨:

水梨的味道甘甜可口,甜甜的水梨,放上冰糖和川贝,止咳化痰润肺。生吃也很好,放在冷面里,带有果香的冷面味道超级棒!

4、秋季养肺吃杏仁:

杏仁分为两种,我们平时吃的一般都是甜杏仁,当然所谓的美国大杏仁都算是巴旦木。苦杏仁止咳效果更好,不过因为有毒不能多吃,所以平时我们一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是药房有售,处理得当也是可以的。中药里的杏仁都是苦的。

5、秋季养肺吃马蹄:

荸荠也叫马蹄,可以生吃的,长得像栗子,不过是脆脆的很好吃。熬汤也很好喝,反正怎么做都不会改变脆的口感。

以上所介绍的这五种食物,不仅味道非常的可口,而且对于秋季养肺是非常有帮助的,大家可以在秋季经常食用这几种食物来进行滋补调理身体。除了通过饮食来进行,养肺以外,还要注意自己的生活习惯,要做到戒烟戒酒,注意多休息多运动。

© http://yscp.ivixw.com  魔芋菜谱网    版权所有