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零失败的鸡肉火腿沙拉

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生菜(一把)、紫甘蓝(一小把)、小番茄(5个)、黄瓜(半根)、玉米粒(1小杯)、香椿叶(若干片)、百里香(1小根)、鸡胸肉(50克)、西班牙火腿片(3片)、芝麻沙拉酱(一小杯)

做法步骤:

1、鸡胸肉焯水,放盐一小勺,焯熟之后切片备用。(为了瘦长春治癫痫的医院,真的,就是盐水焯鸡胸肉,相信我。)。

2、全部蔬菜(除了香椿叶和百里香)洗净,切碎到自己认为合适。

3、香椿叶和百里香,洗净,研磨成泥。倒入芝麻沙拉酱拌匀,清新的味道来自这里~~~。

4、所有蔬菜肉类拌匀,加入步骤三的沙拉酱拌匀,最后撒上撕碎的西班牙火腿片点缀即可~~~。

生菜的热量(卡路里)27千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含癫痫病专业治疗中心维生素C,富含钾;可与豆腐、海带、猪肝搭配;与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与木耳、虾米、青椒搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿癲痫可不可以治好、生津止渴等功效;可与虾米、鱿鱼、黑木耳搭配;与芹菜、圣女果、西红柿相克,同食可能会引起不适;

玉米粒的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;可与豇豆、烤肉、魔芋搭配;与田螺、红薯、红螺相克,同食可能会引起不适;

百里香的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有驱卡马西平和丙戊酸钠哪个效果好风、祛钩、镇咳等功效;

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与冬瓜、茶树菇、豇豆搭配;与李子、芥末酱、大蒜相克,同食可能会引起不适;

芝麻沙拉酱的热量(卡路里)443千卡;有利:低胆固醇,富含维生素E,富含钾;不利:钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

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