您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

​菠菜从小吃到大,这样做是第一次,清淡爽脆,一人吃一盘无负担

北京军海癫痫病医院

鸡胸肉煮一煮,加菜拌一拌,就是很好的减脂餐,吃一回就喜欢上了

 大家好,五十岁的阿姨又要与大家分享家常美食了,用最简单的做法,做出受家人喜欢的美食,我一直都在努力着,也乐于与大家分享!今天与大家分享的是一道好吃不长肉的减脂菜,菠菜拌鸡丝。

这道菜,是应我家儿子要求做的。他最近在健身,因为大学还没开学,天天呆在家上网课,少运动而多饮食,没有管住自己的嘴济南癫痫病治疗哪家医院好,一下子重了十多斤,眼瞅着要开学了,说一定要努力将长出的肉运动和吃回去,我就为他利用家中现有的食材做了这道菜。

还是用的前几天老公买的大菠菜,取的是菜梗部分,如果换做其它季节,没有这种菠菜梗,我们可以把它换成芹菜等脆嫩且含粗纤维较多的蔬菜。大家都知道,鸡胸是减重健身人士摄取蛋白的首选,低脂肪,还能满足人们对食肉的需求。鸡胸肉不用煎,而且煮,这样做,不用提前腌制,煮熟就能用,非常的方便,下面把做法分享给大家:

所用食材:

长春哪个医院能够治好癫痫病>

鸡胸肉1块 菠菜1大棵 香叶2片 花椒15粒 姜2片 料酒1大勺 生抽1勺 米醋1勺 4粒 芝麻油或辣椒油少许 胡萝卜、盐适量

具体做法:

1先煮鸡胸肉。 鸡胸肉凉水下锅,加入花椒,料酒 ,香叶和姜一起煮,煮沸后将它翻个面,再煮两分钟关火即可。靠锅中水的温度,就可以把鸡脯肉焖熟。 这样做,既省火,做出的肉还嫩。建议大家用保温性略高一点的锅煮,我一般早上煮好关火,中午回家捞出就用。

2将煮好的鸡胸肉顺着肉的纹理撕江苏哪里癫痫病医院好成细条。粗点细的无妨,看您的心情和时间。

3菠菜将叶梗和叶子分开。叶子如果嫩的话不要丢,可以另做它用。

4菠菜叶梗入沸水中略焯变软关火后捞出过凉。

5然后竖着撕成细长条,再切成寸段。

6将处理好的菠菜丝、鸡肉放在盆中,为了配色我又临时放了点胡萝卜丝。然后加入拍碎的蒜末。如果不喜欢蒜味,可以不放。加入醋、生抽、盐,芝麻油、辣椒油。我儿子后来提要求了,蒜和辣椒油都不放新儿童癫痫病治疗,我在之后的日子里只放醋、生抽、盐、芝麻油四种,盐微微有点就行了,不咸,拌起来白口就能吃的那种。

7拌匀即可。

美美的享用吧!

今天的分享您喜欢吗?我是苹果小厨,一个孩子的妈妈,除了每天工作,还每天下厨。如果您喜欢我的分享,可以关注我,点赞,收藏。如果您有什么建议,也欢迎留言,我与您共同学习探讨。我每天持续更新,好吃的,好喝的,家常菜,烘焙,宴客菜等等,您不知道三餐做什么,吃什么,就到我这里看一看!

© http://yscp.ivixw.com  魔芋菜谱网    版权所有