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脂肪最怕的“解药”,不是跑步,而是不起眼的它,后悔没早知道健康频道

很多人都嚷嚷着要减肥,但是减肥这事儿,好像从来都不容易。其实也不是不容易而是方法没对头。北京军海癫痫病医院

减肥的方式有很多,很多人都知道要想减肥的效果好,要多运动,而跑步是最为简单,随时随地都可以进行的方式,但其实跑步并不是减肥最有效的方式,我们的脂肪只是身体的一种储备能量,它只有在我们的糖原消耗后,才能被动员,如果我们一天跑步的时间仅仅只有不到半小时,那么就意味着我们的脂肪刚开始消耗,就停止跑步,这样是达不到燃烧脂肪的目的。而跑步看似平缓的动作,其实对于下半身的磨损还是很大的,如果处理不当,很可能会大大检查癫痫做检查要多少钱甚至无限期延长减肥的周期。

脂肪最怕的“解药”,不是跑步,而是不起眼的它,后悔没早知道!

减肥,光靠运动是不够的,还必须合理安排饮食,做到饮食运动完美搭配,方能健康高效甩脂。推荐6款食疗方法能帮助分解脂肪。

山药

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。可以把山药当做主食来食用,让它代替细粮为我们提供碳水化合物,或用部分山药黑龙江癫痫病正规哪里好代替主食,减少主食摄入量。

西红柿

西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸,这些物质能够促进胃液分泌,有助于对脂肪的消化。长时间站立的朋友们可以多吃西红柿来缓解腿部的疲劳和赘肉。建议尽量生吃西红柿,这样可以最大限度地保留营养,做成沙拉或果汁也是可以的。

木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,木瓜除了直接去皮切块吃,夏日炎炎的天气我们还可以做成“木瓜奶冻”,用它来代替高油高糖的甜品河南比较好癫痫病医院是哪家,愉快的“享瘦”下午茶。纯牛奶制作,糖的量可以自己把控,只要木瓜够甜,不用加糖也是没关系的。

鹌鹑蛋

1个鹌鹑蛋(可食部分9.0克)含有热量14大卡,饱腹感强烈,营养丰富。减肥要补充必须的蛋白质,鹌鹑蛋和鸡蛋一样富含优质蛋白,这样蛋白质在体内燃烧,加上身体的糖原提供能量,会帮你消耗身体更多的能量。

竹笋

竹笋是竹子的幼苗,它是一种脂肪含量低、纤维高、糖分和淀粉都很少的食物,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积儿童癫痫病怎么样治疗食,防便秘,还有预防大肠癌的功效,无论是凉拌、煎炒、还是熬汤,都鲜嫩清香。

坚果

减肥要适量吃点坚果,大部分坚果含有很健康的脂肪、蛋白质,你可能会质疑,减脂期怎么还需要吃脂肪?其实健康的坚果类植物脂肪,能够促进体内激素的合成,例如睾酮素,肾上腺素等,它们对脂肪的消耗有促进的作用,因此每天吃约15g坚果,能助减肥一臂之力。另外坚果还含有不少的膳食纤维。膳食纤维与油脂的共同作用,有很好的润肠作用。

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